60 refeições do café da manhã ao jantar, com sopas e marmitas para congelar. E cada uma mostra quantos gramas de proteína tem a porção.
Quero o livro R$ 47 · acesso imediatoCada receita traz os gramas de proteína da porção, e o índice agrupa as 60 em três faixas: 35 a 45 g, 25 a 34 g e 18 a 24 g. Junto vem a planilha "Monte seu dia": você digita a meta que recebeu do seu médico ou nutricionista, escolhe as receitas de cada refeição e ela mostra quanto falta.
Frango com purê de abóbora38 g
Strogonoff de frango com iogurte39 g
Lasanha de abobrinha40 g
Creme de brócolis com frango36 g
Risoto de frango40 g
Bolonhesa com legumes38 gGramas de proteína por porção. Fotos ilustrativas, geradas por inteligência artificial.
Livro digital em PDF, para ler no celular, no tablet ou no computador. A imagem do livro impresso é ilustrativa.
60 receitas · fichas com proteína por porção · índice em 3 faixas · planilha "Monte seu dia"
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Não. Só 3 das 60 receitas levam whey.
Funciona no Excel, no Google Planilhas e nos aplicativos de planilha do celular.
39 receitas congelam, e as 15 do capítulo de marmitas foram pensadas para isso. O prazo está em cada ficha.
Pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, NEPA/Unicamp) e, para ingredientes que não constam nela, por valores típicos de rótulo. Os números são arredondados para baixo.
Essa meta é individual e é definida pelo seu médico ou nutricionista. O livro mostra quanto cada porção entrega, para você organizar o dia dentro da orientação que já tem.
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Aviso. Conteúdo informativo de culinária. O livro não é plano alimentar, não prescreve dieta e não substitui a orientação de médico ou nutricionista. As fotos são ilustrativas e foram geradas por inteligência artificial. Os valores nutricionais são estimativas calculadas a partir das fontes citadas e podem variar com as marcas e quantidades usadas.