30 salgados de forno, air fryer e frigideira: coxinha, kibe, pão de queijo, pastel e petiscos. E cada um mostra quantos gramas de proteína tem a porção.
Quero o livro R$ 27 · acesso imediatoFrango, patinho, atum, ovos, queijos, grão-de-bico e lentilha entram na massa e no recheio, no lugar de boa parte da farinha. A air fryer e o forno fazem o papel da fritura. Nenhuma receita leva whey, e a ficha diz quantas unidades formam uma porção.
Coxinha sem massa23 g
Kibe recheado na air fryer22 g
Pastel de frigideira25 g
Empadinha de frango25 g
Mini hambúrguer no espeto23 g
Pão de queijo de mandioca15 gGramas de proteína por porção. Fotos ilustrativas, geradas por inteligência artificial.
Livro digital em PDF, para ler no celular, no tablet ou no computador. A imagem do livro impresso é ilustrativa.
30 receitas · fichas com proteína por porção · índice por proteína
Pagamento processado pela Kiwify. Se não gostar, você pede o reembolso em até 7 dias pela própria plataforma, sem precisar explicar o motivo.
Logo depois da confirmação do pagamento, a Kiwify envia o acesso por e-mail. O livro é um PDF para ler no celular, no tablet ou no computador.
Não. 6 receitas são do capítulo de air fryer; as outras vão ao forno, à frigideira ou não vão ao fogo. Várias fichas trazem as duas formas de assar.
Não. Nenhuma das 30 receitas leva whey: a proteína vem de carnes, ovos, queijos e leguminosas.
A maioria dá, crua ou assada. O prazo e o jeito de congelar estão em cada ficha.
Pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, NEPA/Unicamp) e, para ingredientes que não constam nela, por valores típicos de rótulo. Os números são arredondados para baixo.
Essa meta é individual e é definida pelo seu médico ou nutricionista. O livro mostra quanto cada porção entrega, para você organizar o dia dentro da orientação que já tem.
Você tem 7 dias para pedir o reembolso pela Kiwify, sem precisar justificar.
Aviso. Conteúdo informativo de culinária. O livro não é plano alimentar, não prescreve dieta e não substitui a orientação de médico ou nutricionista. As fotos são ilustrativas e foram geradas por inteligência artificial. Os valores nutricionais são estimativas calculadas a partir das fontes citadas e podem variar com as marcas e quantidades usadas.